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变声期男生如何保护嗓子?变声期注意事项


处于变声期的孩子经常会遇到这样的烦恼,声音与别人不同,嘶哑难听,被别人嘲笑厮舳孺霏等等,甚至有的孩子因此变得郁郁寡欢,封闭自己。其实,变声期是我们每个人都要诹鬃蛭镲面对的人生阶段,也是人生的重要阶段,这一时期,孩子一定要注意保护好嗓子,否则可能会使声带受损,导致终身遗憾。下面,小编跟大家谈谈变声期的孩子要注意哪些问题?


1不要大声吼叫。处在变声期的孩子,说话的时候要注意声音适度,尽量不要太大声的说话,更不要大声嘶吼,因为,大声吼叫容易引起嗓子过分充血,不利于声带的正常发育,所以,一定不要说话声音过大,减少嗓子充血的过程。

2切忌飙高音唱歌。每个人的声带特点都是不同的,有的人天生不适合唱高音,如果就是喜欢飙高音,很容易将声带撕裂,导致声音无法复原。所以,唱歌可以,但不要唱太高音的歌,而且,在唱歌前最好能多喝点开水,尽量把声带打开。

3不要长时间说话。嗓子是需要休蝌怦吩曰息的,说话太多对任何人都没有好处,都容易引起咽炎等病症,特别是处于变声期的孩子,长时间说话会使嗓子加邓咀挚垡重负担,导致声带损伤。因此,变声期的孩子一定要控制好用嗓的频率,没有用的话就尽量不要说了。

4要注意多喝水。喝水对我们的身体发育非常有益,对我们的嗓子也是很有好处的,所以,变声期孩子得注意多喝水,还要注意水温适宜,特别是冬天不要喝过热的水,夏天也不要喝太凉的水,要少喝饮料,少吃各类润喉片。

5坚持适当的体育锻炼。适当的体育锻炼,能有效提高身体机能,改善身体的免疫力,因此,变声期孩子要坚持适量的体育活动,争取每天保持半小时的体育锻炼,增强我们的体质,有助于我们的声带发育。

6保证充足的睡眠。变声期的孩子正处于学习的紧张阶段,每天需要做大量的作业,但是,在追求学习成绩的同时,孩子还一定要多注意休息,制定合理的作息时间,要保证每天有7—8小时的睡眠时间,避免熬夜,养成良好的睡眠习惯。

7预防感冒等疾病。要多注意保暖,特别是冬天的张虢咆噘时候,尽量穿高领衣服或者系围巾,保护好脖子,避免喉部受凉,从而减少感冒发烧等疾病发生。一旦生病千万不要轻视,因为感冒受凉等呼吸道疾病芟坳葩津,非常容易加重声带的充血和肿胀,所以必须及时治疗。

8不吃辛辣刺激食物。处在变声期的孩子,最好不要吃一些辛辣、油腻等食物,这种具有刺激性的食物会刺激我们的喉头、气管等部位,导致声带损伤。所以,变声期要注意清淡饮食,荤素搭配,并且多吃水果。

9不要吸烟饮酒。变声期的孩子正好处于青春期,可能会有叛逆的心理,自认为已经长达成人了,学着大人的样子吸烟或者饮酒,这是坚决要杜绝的,吸烟和饮酒不仅对大脑和身体有伤害,而且对嗓子的伤害也很大。

10食物要软硬适度。在日常吃饭的时候,无论是主食还是副食,都不要吃过硬过粗的食物,比如花生米、坚果、炸麻花等食物,尽量少吃,防止这些食物咀嚼后的硬物给嗓子带来机械性的损害,所以,我们应该尽量选择吃一些软质且精细的食物。


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